如何通过提高胶原蛋白含量得到健康的肌肤

胶原蛋白是一种重要的蛋白，人体需要保持皮肤看起来年轻和健康。随着年龄的增长，人的身体产生更少的胶原蛋白，从而导致皮肤出现皱纹或关节僵硬。

胶原蛋白是蛋白质在体内的最常见和最丰富的形式。它在肌肉，骨骼，肌腱，血管的多种组织和消化系统中。然而，当人们谈论胶原蛋白的重要性时，往往指的是其对皮肤的好处，但实际上，胶原蛋白对身体其它部位或器官还有其他同等重要的作用，例如骨骼、关节、心血管等。

如果一个人的年龄越来越大，他的身体将会产生更少的胶原蛋白。这种胶原蛋白的缺乏会导致肌肤出现老化的常见症状：产生皱纹、皮肤松弛、失去弹性和关节僵硬，这些都是因为身体产生更少的胶原蛋白。

当胶原蛋白水平高时，则会出现皮肤柔软，光滑，结实。胶原蛋白能帮助肌肤细胞更新和自我修复。胶原蛋白也有助于保持皮肤湿润。这就是为什么胶原蛋白一直被视为护肤多年来一个非常重要的因素。

有很多方法可以促进胶原蛋白的水平。一个人可以简单地添加不同的食物在人们的饮食中，或则服用含高纯度天然胶原蛋白的保健品，例如德国赫熙出品的鱼子酱深海鱼胶原蛋白粉胶囊。

透明质酸是在皮肤中胶原蛋白的重要化合物。它在食物中富含氨基酸，：如豆类，根类蔬菜，大豆和发现。通过食物添加透明质酸的饮食可以很容易地帮助促进胶原蛋白的水平。玻尿酸也可作为补充。

维生素 C是最有名的维生素之一。人体不能制造维生素C，因此，从饮食中获得它，它是非常重要的。

从“印度皮肤病在线杂志”（Indian Dermatology Online Journal ）的研究表明，维生素C在保护皮肤和创造体内更多的胶原蛋白起着重要作用。

很多护肤品公司在他们的护肤膏产品中添加维生素C，就是因为该理由。

维生素C可以作为一种补充或添加到皮肤，在许多食物中发现。柑橘类水果，绿叶蔬菜，木瓜，草莓，花椰菜等都富含维生素C.

人们经常使用芦荟凝胶治疗皮肤晒伤，或缓解皮疹。但是，新的研究建议芦荟可能有更多的好处。不是等待皮肤损害出现，才局部使用芦荟治疗它，研究人员让人们提取芦荟中的凝胶进行口服。

试验结果显示身体产生更多的透明质酸和胶原，面部皱纹减少显著。说明芦荟实际上刺激了正确的细胞生长。

人们发现使用护肤品含有芦荟的产品会有更好的效果。芦荟凝胶可以作为一个药膏或作为口服补充。

人参已被用于在传统医学几个世纪。2012 在杂志『人参研究』上发表在2012年发现人参可以增加胶原蛋白在血液中的含量。

因此人参具有抗炎和抗氧化性质。因此，研究人员注意到人参可能有停止皮肤细胞老化的潜力。可以以人参茶，酊剂等补充形式服用。

含抗氧化剂的物质的确有助于保护人体免受自由基的侵害。自由基分子确实会伤身体。但是并非所有的抗氧化剂，都将促进胶原蛋白的产生。

有许多不同类型的抗氧化剂可以以各种方式做到保护皮肤。抗氧化剂可以大量在自然和食品被发现。含有抗氧化剂的食品和饮料包括：

视黄醇是另一种类型的抗氧化剂也通常用于促进皮肤胶原蛋白水平。它有助于增加胶原蛋白的寿命，以及阻止某些酶破坏胶原蛋白，使其成为一个较为良好的护肤方法。

红光治疗是一个快速和安全的方式，以增加皮肤的胶原蛋白。

红色光疗，或低水平激光治疗（LLLT）已被证明能增加胶原蛋白的生长和改善皱纹和皮肤弹性。红光治疗是提升胶原蛋白含量的一种非侵入性方法，它确实没有副作用。红光治疗套件可以在柜台购买，人们可以在家里做治疗。

恶劣的天气，污染，日晒，甚至灰尘颗粒会损伤皮肤。

受损的细胞必须更换，这会更加降低胶原蛋白水平。一个简单的解决方案，就是保持皮肤清洁。每天清洗和去角质，可以帮助保护现有皮肤中的胶原蛋白含量。

在阳光明媚的日子里，外出需做好防晒，戴一顶帽子或太阳眼镜，太阳眼镜可以帮助保护眼睛周围娇嫩的胶原蛋白。